...:: موی تای خمین ::...

قابل توجه کسانی که با نوشیدن آب بعد از تمرین مشکل دارند و یا براشون جای سوال هست .
بدن در هنگام تمرین در اثر تعریق میزان بسیار زیادی از آب خودش رو از دست می دهد ( البته بسته به نوع تمرین و شدت آن این ازدست دادن آب در افراد متفاوت هست ) جهت جبران آب از دست رفته بدن باید آب نوشید .
نحوه نوشیدن آب در حین تمرین : این باور که گفته میشود که در حین تمرین ( وسط تمرین ) نباید آب بنوشید کاملا اشتباه ، غلط و مضر برای بدن می باشد .
طبق آخرین تحفیقات دانشمندان علم ورزش نوشیدن آب در حین تمرین سبب نشاط و افزایش توانایی ورزشکار مشود .
به این روش که : به ازای هر نیم ساعت تمرین با شدت متوسط یک لیوان آب باید میل شود تا جبران آب از دست رفته بدن در حین تمرین انجام گردد .
چراباید در حین تمرین آب بنوشیم :
1 - جلوگیری از اختلال در عملکرد بدن : بدن انسان برای تولید انرژی و سایر فرایند های شیمیایی نیاز شدیدی به آب دارد ، یا بهتر است اینطور گفت که تمام واکنش های شیمیایی بدن در حضور و به وسیله آب انجام می گردد .
2 – جلوگیری از افزایش دمای بدن : زمانی که شما تمرین می کنید دمای بدن بالا می رود ، و این بالا رفتن دمای بدن باعث اختلال در عملکرد بدن و انجام فرایند های شیمیایی میشود . بنابراین بدن شما جهت خنک کردن خودش شروع به فرآیند تعریق ( عرق کردن ) می کند ، که همین امر سبب خنک شدن بدن میشود . و باعث افزایش کارایی بدن میشود .
3 – دفع مواد زاید : شما در حین تمرین متابولیسمتان افزایش می یابد یعنی کربوهیدرات بیشتری می سوزانید و در اثر همین افزایش متابولیسم میزان تولید مواد زاید افزایش می یابد و یکی از راه های دفع مواد زائد از بدن همین تعریق می باشد . که نیازمند به آب می باشد .

نحوه نوشیدن آب پس از تمرین :
بعد از تمرین بدن نیاز زیادی به آب دارد ، که بهتر است به این آب بصورت آرام آرام وارد بدن شود و به صورت دفعی
بطور مثال ورزشکار بر اثر تشنگی فوق العاده زیاد چندین لیوان آب پشت سر هم می نوشد که این کار بسیار مضر بوده و از لحاظ علمی مردود می باشد .
نوشیدن آب باید جرعه جرعه باشد و در طول چندین ساعت مثلا 5 الی 6 ساعت پس از ورزش آب از دست رفته بدن جبران گردد.

دهیدراسیون یا کم آبی چیست؟
این واژه بسیار خطرناکی هست که ورزشکار را حتی تا مرگ هم می رساند
بسیاری از ورزشکاران جهت کاهش وزن و یا تمایل نداشتن به نوشیدن آب و یا تعریق بیش از حد دچار این عارضه می شوند .
دهیدراسیون یا کم آبی در بدن باعث می شود که بدن دیگر نتواند فرایند ها و واکنش های شیمیایی خود را ادامه دهد ، و کلا همه سیستم بدن مختل می گردد .
از نشانه های دهیدراسیون : تاری دید ، حالت تهوع ، سرگیجه ، احساس گرمای شدید ، در بعضی موارد تنگی نفس ، سیاهی رفتن چشمها ، لرزش دست ها و............ می باشد . که در این حالت . فورا باید ورزش را قطع نموده و شروع به نوشیدن آب نمود درصد مشخصی از قند و نمک نمود . همینطور اگر امکانش بود فرد باید بدن خود را از راه های خارجی خنک کند ، مثلا دوش بگیرد و یا در هوای آزاد قرار گیرد .
دوستان ورزشکار توجه داشته باشید که دهیدراسیون بسیار خطرناک می باشد و گزارش ها مبنی بر مرگ به علت کم آبی در ورزشکاران نیز وجود دارد که متاسفانه همچنان نیز ادامه دارد .
پس تا می توانید آب بنوشید و از نوشیدن آب این مایه حیات لذت ببرید